孕期除了补充叶酸，也别忘记它……

怀孕之后，孕妇就成了家里的大熊猫，被无微不至的呵护着。

同时饮食习惯、生活习惯也会优先想想腹中的胎儿，也就出现了孕妇这不能吃，那不能碰的现象。想吃点烧烤、小龙虾，想想肚里的娃，含泪离开。


又怕营养不够，更怕孕检异常，为了有健康的宝宝，准爸妈们总是害怕遗漏什么，最后也没机会补上。

大家熟知的就是孕期补充叶酸，叶酸属于水溶性B族维生素，在人体内无法合成，只能通过外界摄入。但怀孕之后，孕妇消化系统会出现不同程度的改变，再加上胎儿的生长发育需要大量的叶酸，叶酸缺乏就成了普遍问题。


根据临床经验，从孕前3个月就需要开始补充叶酸，补充叶酸可以预防因缺乏叶酸导致胎儿神经管畸形、心脏畸形、孕妇妊娠期高血压等问题。

可你知道吗？除了叶酸之外，“碘”也十分重要。


孕期缺碘可能导致胎儿脑发育滞后，出现“克汀病”，也就是我们常说的“呆小症”，因此，从备孕开始就需要确保孕妇身体储备有充足的碘。

“碘”除了对胎儿的影响，对准妈妈的影响也较大。怀孕后，孕妇甲状腺功能变强，对碘的需求量约是正常人的2倍，通常建议孕妇食用含碘食盐，但盐不可多吃容易增加妊娠期高血压的风险。因此除了通过食盐补充碘，还建议摄入部分含碘的海产品，如干海带、干紫菜等。

腹中胎儿正常发育需要大量的营养，而到了孕中期（13~27周）营养需求显著增加。


按照我国的孕妇膳食标准，应当比孕早期（1~12周）增加200g奶类、20g动物性食品。


孕晚期（27~42周）在孕中期的基础动物性食品增加到175~225g。

注重饮食的情况下，还需要纠正不良的生活习惯，早睡早起，适当进行体育锻炼，增强身体免疫力，保持健康的身体，才有更大几率拥有健康的宝宝。

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