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怀孕之后,为何很多孕妈都会腰酸背痛?

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查看2331 | 回复50 | 2022-5-31 11:02:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
大多数孕妈应该都在孕期里受过“腰酸背痛”的苦。这是在产科门诊非常常见的情况,我猜大家都非常好奇这是为什么呢?原因大致可以分为几类:
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第一个就是孕肚施压
随着胎儿的发育,妈妈的肚子就会随之增大,尤其是到孕晚期的时候,孕肚变大给腰部施压压力,然后出现挤压的腰部的现象,同时还容易导致脊柱受到影响,出现侧弯等现象。
第二个是激素分泌紊乱
在孕期妈妈总是“喜怒无常”都是由于体内激素在作祟,因为孕期体内激素水平波动起伏大,容易感觉各方面的不适。特别是孕期分泌的荷尔蒙,易导致骨组织的结构变化,引起骨质变软的情况。这就出现孕期稍活动后就出现四肢及腰部的酸胀痛,尤其是腰背部较为明显,通过变化姿势和休息按摩都能得到缓解。
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我们常见的孕妈站姿就是:两手撑着腰,肚子上挺,脖子前伸,自然的将肩膀后移,脖子前伸。这样的不良站姿将导致腰背部出现大角度的弯曲,肌肉绷紧蜷缩出现不适的疼痛感。而孕妈正确的站姿应该是:双脚自然微微分开于同肩宽度,将臀部收紧,挺胸,微微收肚,将肩膀下沉脖子后收。可能开始就不太适应,但是坚持下去的话,对腰部疼痛有很理想的改善效果。
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此外,现在生活条件好了,大多数在家的孕妈都喜欢“葛优瘫”一样的姿势躺在沙发上,享受一时的舒服,其实这是造成腰背部疼痛的“元凶”之一。因为这样的姿势,容易将肚子的力量都集中于对腰背的压迫,因为在这个时候,宝宝所有的重量都会集中在脊柱的最下方,这样做其实会压迫到脊柱下方的神经,会大大引起孕妇的不适感。
正确的躺姿应该是:寻找一个结实的靠背,可以通过靠背来缓解分散腰部的压力,通常在靠背和腰部之间再添一个靠枕这样舒适感会更好。
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其次就是大多数人的错误坐姿:二郎腿,这是倒置骨盆前倾的错误姿势,加重腰痛,如果能将双脚靠在一个同高度的椅子或者凳子上,膝盖可以略高于臀部,这样会比较舒服。夜间睡姿,给“大肚子”的孕妈推荐左侧卧睡觉,因为侧卧睡时会将双腿自然弯曲,然后在腰部、两腿之间、肚子下,分别放一个高度适宜的垫子或枕头,可以有效缓解腰部疼痛,促进睡眠。
不过特地提醒一点,如果出现持续性的腰部疼痛或是长时间的阵发性腰部疼痛,就要及时到医院就诊,确保胎儿的发育健康。
孕期无小事,可能一时的疏忽,就会造成很大的影响, 对于新手父母们来说,有时间就应该多了解孕产的知识,推荐这套孕妇书籍大全,从备孕到怀孕、分娩,是你枕边不可或缺的指导丛书。
的和而后的hf | 2022-6-1 09:19:06 | 显示全部楼层
男人在结婚前觉得适合自己的女人很少,结婚后觉得适合自己的女人很多。
妖妖美肤y | 2022-6-1 09:56:22 | 显示全部楼层
很多女明星不红的原因是因为没有张开腿*^_^*
o8Tif8Yad5 | 2022-6-1 10:08:17 | 显示全部楼层
读书读到抽筋处,文思方能如尿崩!
ElveraTinna | 2022-6-1 12:09:33 | 显示全部楼层
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g3Tiz7Yay4 | 2022-6-1 12:09:39 | 显示全部楼层
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幼幼下载67 | 2022-6-1 15:58:20 | 显示全部楼层
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rvz耐磨士 | 2022-6-1 20:46:14 | 显示全部楼层
爱——不是想出来的,爱——是做出来的!!
老火鸡 | 2022-6-2 08:23:03 | 显示全部楼层
丑,但是丑的特别,也就是特别的丑!
老火鸡 | 2022-6-2 10:30:47 | 显示全部楼层
勃起不是万能的,但不能勃起却是万万都不能的!
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